איך להפסיק לעשן סיגריות אלקטרוניות

סיגריות אלקטרוניות (מגבונים) - מכשירים עם בקרה אלקטרונית, במראה הדומה לסיגריות רגילות. מכשירי Vape אינם מכילים טבק, אך מלאים בנוזלים מיוחדים, הכוללים חומרים ארומטיים, גליצרין, פרופילן גליקול וניקוטין. להפסיק לעשן סיגריה אלקטרונית הוא די קל ממה שזה נראה. כדי להתמודד עם משימה זו, אתה צריך את הגישה הנפשי הנכון ואת הרצון להיפטר התמכרות Vape.

להילחם נגד התמכרות פיזיולוגית

נוזלים אלקטרוניים (e-liquids) עבור סיגריות אלקטרוניות מכילות ניקוטין בריכוזים שונים. ככל שהמינון גבוה יותר, כך התלות של הוואפ חזקה יותר ברמה הפיזיולוגית. הריכוז הגבוה ביותר הוא 36 מ"ג / מ"לעם זאת, slurries כאלה הם בדרך כלל לא בשימוש בצורה טהורה, אבל הם הוסיף עצמית תחליפים כדי לשפר את כוח. נוזלים, על התווית של אשר 0 מ"ג / מ"ל ​​מסומן, לא מכילים ניקוטין בכלל.

זה חשוב! יצרנים רבים טוענים כי הם משתמשים נוזלים עבור vaping ניקוטין מטוהרים ייחודי, כביכול לא מזיק לבריאות ואינו גורם להתמכרות לסמים. במציאות, זה לא יותר מאשר תכסיס פרסום.

אנשים המעשנים מגבונים חזקים במיוחד מומלץ להוריד בצורה חלקה את המינון ניקוטין שלהם מילוי נוזלים. דחייה חדה של הסיגריה האלקטרונית עלולה לגרום להידרדרות במצב הבריאות, דהיינו:

• כאבי ראש;
• עצבנות עצבים מוגברת;
• נדודי שינה;
• סחרחורת;
• טיפות לחץ.

אתה יכול להתגבר על התלות הגופנית על vap בתוך שבועיים בלבד. כדי לעשות זאת, בצורה חלקה, יום אחר יום, לעבור לנוזל עם תוכן נמוך יותר של ניקוטין.

תכנית ל -14 ימים:

• מ 1 עד 3 יום. להפחית את המינון מ 24 מ"ג / מ"ל ​​ל 18 מ"ג / מ"ל. תהליך זה לא יגרום הרבה אי נוחות, שכן שני נוזלים הם די חזק והם לא נחות תוכן לניקוטין כדי סיגריות רגילות.
• מ 4 עד 8 יום. ירידה בריכוז מ 18 מ"ג / מ"ל ​​עד 12 מ"ג / מ"ל. עבור מעשני הרשת, תקופה זו עשויה להיות הקשה ביותר, וברוב המקרים, נקודת המפנה.
• מ 9 עד 12 יום. במהלך תקופה זו, יש צורך לשנות את המינון מ 12 מ"ג / מ"ל ​​ל 8 מ"ג / מ"ל. בשלב זה, ההתמכרות לניקוטין כבר פחתה במידה ניכרת, הכמיהה לעישון הוואפ כבר לא חזקה כל כך.
• מ 13 עד 14 יום. מעבר ריכוז נוזלי של 8 מ"ג / מ"ל ​​לאפס (מסטיק שאינו ניקוטין).

עד סוף השבוע השני, תוכלו להבחין כי יש לך בקלות להתגבר על ההתמכרות לניקוטין. עכשיו אתה יכול ללכת לשלב השני - להיפטר התקשרות פסיכולוגית vape.

לחימה בקשרים פסיכולוגיים

ההרגל לעישון (או, כפי שאומרים, "צף") נדחף במוחו. לעתים קרובות הרצון "לרחף" מתרחשת במהלך תקופה של מתח או במהלך הפסקות עבודה. כל זה אינו אלא הרגל שממנו אתה יכול וצריך להיפטר.

במאבק נגד ההתקשרות הפסיכולוגית, הטכניקה "החלפה" פועלת היטב. זה אומר שאתה צריך למצוא משהו שיחליף את הסיגריה האלקטרונית. האפשרויות הבאות נחשבות לאפקטיביות ביותר:

• סוכריות על מקל. מומלץ להחליף את הסיגריה האלקטרונית בנוזל בטעם מנטה עם סוכריות מנטה או אקליפטוס.
• מסטיק. מסטיק עוזר להקל על הלחץ הפסיכולוגי. נסו לבחור מסטיק טעים כמו זוגות Vape (תות, הדר, מנטול, מנטה, וכו ').
• גרעיני חמנייה, אגוזים, קרקרים, פירות יבשים. עזרה להסיח את הדעת כאשר אתה רוצה לעשן.

אתה לא צריך לדחות את התוכנית במשך זמן רב. אם אתה נחוש להפסיק לעשן vape, ואז להתחיל היום.

התלות בסיגריות אלקטרוניות אינה חזקה כמו בסיגריות רגילות, משום שהאדים שלהן אינן מכילות אלקלואידים מזיקים רבים בעשן הטבק.

אם להתגבר על התמכרות לניקוטין, זה יהיה קל מאוד להתמודד עם התלות הפסיכולוגית על סיגריות. כדי להתחיל, להפחית את מספר hoverings עד 2 פעמים ביום - בבוקר ובערב, ואחרי כמה ימים רק פעם אחת ביום. בהדרגה, תוכלו להבחין כי לעתים קרובות פחות אתה זוכר את המכשיר כמעט לא לחוש אי נוחות מפני לא עישון יותר.

הקלה מלאה מ vaping

המשימה הסופית על הנתיב להיפטר התמכרות Vape הוא להיפטר הסיגריה האלקטרוני, כך שזה כבר לא בבית. זוהי הדרך היחידה להתגבר לחלוטין על הרגל רע. אתה יכול לתת vap שלך לאדם שרוצה להיפטר התמכרות טבק. במקרים קיצוניים, ניתן פשוט לזרוק את המכשיר.

זה לא מומלץ להשאיר vape בדירה, גם אם אתה שם אותו בתיבה המרוחקת ביותר. הרצון להיכנע הפיתוי ולחזור ההרגל הישן עשוי להיות גדול מדי, אז אתה צריך להיפטר לחלוטין את המכשיר.